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4/25(土)26(日)/アイリーン(Eileen)/週末ヨガワークショップ

【日時・内容】

eileen

ツイスト、頭の後ろに足をかけるための準備運動、そしてバリエーション
4月25日(土) 14:30~16:30pm(2時間)

このワークショップでは、頭の後ろに片足、もしくは両足をかけていくアサナのためのさまざまな段階を集中的に行っていきます。身体を開いていくさまざまなポーズやストレッチを探究し、同時に膝や腰などの弱い部分を守っていきます。

その後、いくつかのシークエンスとバリエーションをやり、日常の練習に取り入れたり、個別に練習することによって、関節を自由にし、これらのたいへんなアサナができるようになったり、より深いところまで入っていけるようにしていきます。どのバリエーションがそれぞれの生徒の身体のためになっていくかを追求していきたいと思います。

※まったくの初心者でなければ、どのレベルの方でも受けていただいて大丈夫です。

eileen

中心部(コア)を使っての練習
4月26日(日)14:30~16:30pm(2時間)

ヨガの練習がより難しくなるにつれ、体の表面を覆う小さな「外側の筋肉」にすべてを頼らずに「中心部(コア)の筋肉」を使う能力を高め、体をより有効に使うことが必要になってきます。中心部(コア)の筋肉とは、腹筋、広背筋、殿筋といった体の奥深いところにある最も強い筋肉のことです。

この筋肉を正しく使うことで、柔軟性が高められ、関節や骨格を安定させると同時に最大限の「強さ」がもたらされます。その結果、難しいアサナがとりやすくなり、練習がどの段階にあっても、怪我の予防や治癒へとつながります。

このワークショップでは、流れのあるヴィンヤサの中での動き、アライメントの確認、逆転のポーズなどを通して中心部(コア)の筋肉に働きかけその部分を強化し、効果的に使える事に焦点をあてていきます。

※ヘッドスタンドの練習経験があり、全くの初心者でなければ、どんな方にでも参加いただけます。クラスの中で、一人ひとりに適した軽減のポーズや上級のポーズを指導します。きっと汗をかきますから、そのつもりでいらしてください!


【価格】
各4500円 (日本語通訳付き)
*メンバーでない方は、メンバー登録(1,000円)が別途必要です。
メンバー登録費は当日受付にてお支払いください。

【場所】
Under The Light Yoga School(アンダー・ザ・ライトヨガスクール)
http://underthelight.jp/

【申込方法】
ヨガワークショップ予約専用サイト からお申し込みください。(携帯OK)  http://shop.utl.me/

【講師経歴】
eileen

アイリーン

伝統的な方法と実験的なアプローチ、両面から練習。

伝統的な手法としては、長年に渡り、マイソール・スタイルでアシュタンガ・ヨガを日々練習。2005年、正式指導者(certified teacher)であるジョン・スコットやハミッシュ・ヘンドリーのもとでアドバンスA(3rdシリーズ)を終了。現在はロルフ・ナウジョカットの指導を受け、アドバンスB(4thシリーズ)を練習している。

同時に実験的試みとして、1999年より2006年までTripsichore Yoga Dance Theater にて学び、公演に参加。Tripsichore の練習は、ハンド・バランス、ハンド・スタンドとそのヴァリエーションが強調されたアサナ・シークエンスにより成り立っている。

2002年にロンドンにてShkha Yoga Studio を設立、4年間運営。現在はロンドンのTriyoga Primrose Hillにて毎日のマイソール・クラスを運営している。

eileen
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[Dates/Contents]

eileen

Twists and leg-behind-the-head preparations and variations:
April 25th 14:30~16:30

This workshop will concentrate on the different stages of putting one or 2 legs behind the head by exploring a range of poses and stretches which open the body for these asanas while protecting those two very vulnerable areas, knees and lower back.

This will be followed by some sequences and variations which, either integrated in one's daily practice or practised independently, will help free up the joints, access and/or deepen these often challenging asanas and explore which variations are most helpful to individual students' bodies at this time.

This workshop is suitable for all levels except complete beginners.

eileen

Practising from the core:
April 26th 14:30~16:30

As yoga practice becomes more challenging, the body needs to become more efficient through an increased ability to use its 'core' muscles rather than letting its smaller, more external 'sleeve' muscles do all the work. Core muscles are the strongest and deepest in the body (abdominal muscles, latissimus dorsii, gluteus..).

When accessed properly, they give maximum strength while also freeing up flexibility and acting as stabilizers for the joints and skeleton which not only helps perform more advanced asanas but only helps prevent or heal injuries for all levels of practice.

This workshop will focus on accessing , strengthening and coordinating these muscles through a variety of exercises in a flowing vinyasa format, alignment work and inversions.

It is suitable for all levels except complete beginners and modifications or upgrades will be suggested to suit individual students. Students will need to have practised headstands before though, and to be prepared to sweat!

[Fees]
4500yen each
*we reqiure our community membership for our workshops,
please pay 1,000yen as a registration fee at the reception.

[Location]
Under The Light Yoga School(アンダー・ザ・ライトヨガスクール)
http://underthelight.jp/

[Reservation]
Please reserve from our yoga workshop reservation site. (Can also reserve from mobile phone)  http://shop.utl.me/

[Bio.]
eileen

Eileen's yoga practice comes from both a traditional and an experimental background. On the traditional side, she's been practising Mysore style Ashtanga daily for many years, completed the Advanced A ( or 3rd) series with certified teachers John Scott and Hamish Hendry in 2005 and has since been studying Advanced B (4th) with Rolf Naujokat.

In parallel and on the experimental side, she studied then performed with the Tripsichore Yoga Dance Theatre company from 1999 until 2006. The Tripsichore practice consists of asana sequences with a strong emphasis on hand balances, handstands and handstands variations.

Eileen founded and ran Sukha Yoga studio in London for 4 years and is now running the daily Mysore practice in Triyoga Primrose Hill, London.

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